Ci siamo passati tutti. Vai in palestra sentendoti alla grande, i tuoi riscaldamenti si muovono come il burro, e poi … tutto in qualche modo va storto. Ti manca il tuo set migliore, o la tua tecnica cade a pezzi, o – Dio non voglia – ti ferisci persino. Le brutte giornate fanno schifo e...
Categoria: Fitness
Se sei un atleta di tutti i tempi con bilancieri, altrimenti noto come “che cos’è un riscaldamento?” o “chi è il cardio?” sollevatore: potresti non aver mai messo piede in una lezione di fitness di gruppo. Ma poi la pandemia è arrivata, e anche se hai la più ampia gamma di esercizi a corpo libero...
Ad un certo punto della nostra carriera nel sollevamento pesi, ci imbattiamo tutti in periodi di tempo in cui l’allenamento diventa davvero incredibilmente duro. Queste dure sessioni di allenamento potrebbero essere il prodotto di una concorrenza crescente, di superare i limiti personali, di lavorare su punti critici o di superare gli infortuni. Indipendentemente dal motivo...
Capire quando tornare in palestra non riguarda te, ma tutti intorno a te. Ma mentre le palestre riaprono negli stati di tutto il paese, probabilmente tornerai alla palestra nella tua mente. Quando alla fine torni indietro, devi assicurarti di farlo bene, il che include non tornare in palestra troppo presto. Non tornerò in palestra finché...
In questo periodo di distanza sociale, palestre a bassa capacità e atleti che non hanno il bilanciere, c’è una forte probabilità che quando si solleva non si abbia accesso a un bilanciere o si stanno esaurendo. Oppure potresti essere nervoso all’idea di usare un bilanciere dopo qualcun altro. In ogni caso è una buona idea...
Le fasce di resistenza sono uno dei miei strumenti accessori per l’allenamento preferiti. Non solo puoi allungare e allenarti su più piani di movimento, ma aggiungerli agli esercizi con bilanciere e manubri sfida il muscolo alla fine del movimento, dove il peso si sente più leggero. Perché più la fascia allunga il maggiore è la...
Creare una comunità di atleti di forza per te stesso quando sei un atleta queer può essere … complicato. La transfobia e l’omofobia negli sport di forza, beh, non sono non esistenti. Ci sono le categorie di gare di genere che spesso escludono atleti trans e non binari, l’abilità occasionale e il tipo di visioni...
Inutile dire che l’addestramento al bottino è, beh, un argomento “caldo” sui social media (gioco di parole). Mentre i consigli sull’allenamento dei glutei sono in genere rivolti alle donne, il fatto è che tutti, specialmente i powerlifter, possono trarre vantaggio dal rafforzamento dei glutei. In effetti, mi spingerei a dire che la maggior parte dei...
Il tuo corpo non funziona esattamente con carne, piante e latticini. Funziona con macronutrienti e micronutrienti (e, OK, enzimi e fitonutrienti e altre cose) e non ci sono nutrienti essenziali che non puoi trovare in una dieta a base vegetale. … Tranne la vitamina B12, che entrambi degli atleti di cui stiamo profilando oggi l’integrazione...