Stare sul pavimento è il modo in cui hai imparato a muoverti da bambino e tornare sul pavimento può aiutarti a evitare gli infortuni e renderti più forte per il Big 3. (Questo è lo squat, la panca e deadlift – i movimenti di competizione nel powerlifting.) Il pavimento fornisce stabilità, feedback e una gamma...
Ci siamo passati tutti. Vai in palestra sentendoti alla grande, i tuoi riscaldamenti si muovono come il burro, e poi … tutto in qualche modo va storto. Ti manca il tuo set migliore, o la tua tecnica cade a pezzi, o – Dio non voglia – ti ferisci persino. Le brutte giornate fanno schifo e...
Negli ultimi anni, il front squat ha guadagnato una rinascita come importante esercizio di sollevamento per gli sport di forza diversi dal sollevamento pesi competitivo. Insieme a questo aumento di popolarità è arrivata una variazione con una barra di squat di sicurezza (SSB) che è più facile per molti atleti eseguire senza concedere i benefici...
Dopo essere diventato paraplegico all’età di 23 anni, quando gli hanno sparato mentre cercava di interrompere una rissa mentre lavorava alla sicurezza in una discoteca, Antonio Martin ha perso appena un colpo. “È stato un po ‘impegnativo, ma non troppo. Ho praticato sport per tutta la vita e ho sempre gareggiato, quindi è stato un...
Il jiu-jitsu brasiliano e gli stacchi da terra sono i modi più interessanti per trascorrere il tempo, ma dovresti allenarli entrambi? Probabilmente no. Perché? Abbiamo collaborato con Chad Wesley Smith per rispondere a questa domanda dibattuta. È un allenatore di prestazioni sportive che è stato due volte campione nazionale collegiale nel lancio del peso, è...
Se sei un atleta di tutti i tempi con bilancieri, altrimenti noto come “che cos’è un riscaldamento?” o “chi è il cardio?” sollevatore: potresti non aver mai messo piede in una lezione di fitness di gruppo. Ma poi la pandemia è arrivata, e anche se hai la più ampia gamma di esercizi a corpo libero...
Garrison Redd è un para powerlifter che gareggia per rappresentare gli Stati Uniti ai Giochi Paralimpici di Tokyo 2020 come membro del Team USA. Come giocatore di football delle scuole superiori, aveva l’aspirazione di diventare professionista. Ma quando ha perso l’uso delle gambe dopo essere stato colpito da un proiettile vagante nel suo quartiere all’età...
Ad un certo punto della nostra carriera nel sollevamento pesi, ci imbattiamo tutti in periodi di tempo in cui l’allenamento diventa davvero incredibilmente duro. Queste dure sessioni di allenamento potrebbero essere il prodotto di una concorrenza crescente, di superare i limiti personali, di lavorare su punti critici o di superare gli infortuni. Indipendentemente dal motivo...
Capire quando tornare in palestra non riguarda te, ma tutti intorno a te. Ma mentre le palestre riaprono negli stati di tutto il paese, probabilmente tornerai alla palestra nella tua mente. Quando alla fine torni indietro, devi assicurarti di farlo bene, il che include non tornare in palestra troppo presto. Non tornerò in palestra finché...
L’ultima cosa che vogliamo che qualcuno pensi è che se hanno più di 35 anni, la forma fisica è fuori dalla loro portata. Ci sono innumerevoli persone in quella fascia di età dei “Maestri” che sollevano centinaia di chilogrammi e gareggiano a livelli d’élite: sì, gli over 35 sono considerati “Maestri” per la maggior parte...